WILLKOMMEN ZU
IHREM PERSONAL TRAINER
Du hast die Wahl. Du kannst das Handtuch schmeißen, oder du kannst es benutzen, um dir den Schweiß vom Gesicht zu wischen.
WAS IST DEIN ZIEL?
FORME DEINEN KÖRPER
HALTE DICH FIT
MUSKEL AUFBAU
STARTKLAR FÜR DEN PROZESS?
Erreiche durch Optimales Coaching schneller dein Zielgewicht
+40%
In unserem Personal Coaching unterstützen wir dich mit maßgeschneiderten Trainings-/Ernährungsstrategien und steigern deine Leistungsfähigkeit ohne viel Zeit zu verschenken. Wir möchten dir dabei einen Weg zeigen, wie du ohne Verzicht, dafür aber mit dem richtigen Mindset, deine Ziele mit Leichtigkeit erreichen kannst.
PATRICK NIWEK
Was macht Personal Training so besonders?
Personal Trainer machen es sich zur Aufgabe, ganz persönlich und individuell für ihre Klienten im Einzeltraining da zu sein und auf die einzelnen Wünsche und die körperlichen Bedürfnisse des jeweiligen Kunden einzugehen.
Melde dich jetzt bei uns für einen auf dich abgestimmten Plan.
Folge uns:
❄️Winter Spezial Angebot ☃️
Premium Online Coaching 📱
Hier bist du bei den All inclusive Paket zum absoluten Superpreis.
✅Alles auf dich 🫵🏼 angepasst.
❌Keine Standard Sachen wie 99% aller Coaches im Internet.
❌Keine Crashdiät
❌Keine 10 Wochen verarsche
❌Kein Hungern
❌ Täglich leckere Rezepte
Wir werden dafür sorgen, das du LANGFRISTIG erfolgreich bist!
Im Coaching arbeiten wir Hand in Hand. Wir holen dich bei deinem jetzigen Trainingsstand
(ganz egal welcher das ist) ab und kümmern Uns ab jetzt voll und ganz um die Optimierung all deiner Parameter.
‼️All inclusive Coaching‼️
✅24/7 WhatsApp Betreuung für alle Rückfragen (Antwort spätestens innerhalb von 24h)
✅Trainings und Leistungsoptimierung per Videoanalyse von deinen Übungen beim Training( natürlich auch Vorort )
✅Supplement bzw Vitamin/Mineralhaushaltoptimierung
✅- Vorgespräche, Anamnese
✅- Prävention- und Mobilitätstraining
✅- Individuelle Trainings- und Ernährungspläne, die regelmäßig an deine Entwicklung und Bedürfnisse angepasst werden ( über unsere APP)
✅- Wir sind in jeder Phase deiner Entwicklung an deiner Seite, ob Muskelaufbau, Gewichtsreduktion, Prävention, Mobilität u.v.m
#winterspecial #wintersport #winterdiät #wintercoaching #coaching #coach #coachinglife #coachonline #onlinecoaching #onlinecoach #gesundeernährung #ernährungsumstellung #ernährungsberatung
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‼️BMC Low Carb Brownie Teig ‼️(zum Löffeln)
Schokoladig, süß und besonders fudgy so schmeckt der leckere Low Carb Brownie Teig, den Du zwar nicht backen, dafür einfach so löffeln kannst! Das verwendete Proteinpulver ist optional und kann 1:1 durch zusätzliches Mandelmehl ersetzt werden.
26g Eiweiß
5g Kohlenhydrate
13g Fett
223 kcal
So tolle Sachen bekommt ihr nur bei uns im Coaching
Meldet euch schnell an für ein 100% kostenloses & unverbindliches Erstgespräch
#clean #cleaneating #cleaneats #cleanfood #foodporn #coaching #coachinglife #coachingonline #eatcoach #mealcoach
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‼️Achtung verschwende keine wertvolle Zeit ‼️
DEIN INDIVIDUELLER ERNÄHRUNGSPLAN‼️
Jeden Tag Reis mit Hähnchen?
Damit ist jetzt SCHLUSS!
Gesunde Ernährung geht auch Lecker und Abwechslungsreich.
Individueller Plan für dich!‼️
Wir berücksichtigen Geschmack dein Lebensstil und deine Ziele.
Rezepte jeder Art! Egal ob vegan, vegetarisch, gluten- oder laktosefrei.
Dein Plan muss zu DIR und deinem Alltag und deinen Zielen passen.
DEIN TRAININGSPLAN ‼️
100% individuell Für jeden geeignet. Egal ob Anfänger oder Fortgeschritten! Egal wo.
Zuhause, im Gym, draußen, im Urlaub etc.
Dein Trainingsplan wird laufend auf deinen Alltag und deine Zielsetzung angepasst damit du die besten Ergebnisse erzielst!
Wir sind immer für dich da!‼️
Persönlicher Chat Über die Chatfunktion erreichst du uns jederzeit. Wir stehen dir 24/7 für Fragen und Antworten zur Verfügung. Antworten erhältst du u.a. mit Videos und Sprachnachrichten oder Text. Egal ob für relevante Tipps und Tricks oder Supplement Beratung wir helfen dir jederzeit!
DEIN ERFOLGS-TRACKING‼️
Regelmäßige Erfolgskontrolle. Deinen Fortschritt kann ich jederzeit nachverfolgen! Dadurch können wir deine Pläne immer Optimal anpassen um für dich den besten Erfolg zu garantieren! Das wichtigste is, das du DEINE ZIELE bestmöglich erreichst!
Mit uns kommst du garantiert in TOPFORM!
Vereinbare jetzt dein unverbindliches
Erstgespräch mit mir! Link in meiner BIO.
hierbei gehen wir zusammen auf deine individuellen Ziele und mögliche Lösungen ein, um diese gemeinsam zu erreichen.
#coaching #coach #trainer #personaltrainer #trainers_gym_ #gymtrainer #privatertrainer #fitness #fitnesstrainer #ernährungsberatung #ernährungsplan #sportmedizin #sporternährung #hormoncoach #eatcoach
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‼️BMC Bodybuilding Buletten‼️
High Protein Low Carb
Buletten mal anders.
und zwar gefüllt mit ganzen Eiern! Dadurch sind die Bodybuilding Buletten nicht nur ein wahrer Hingucker, sondern auch extrem proteinreich. Allein eine einzige Bulette enthält stolze 27 Gramm Protein! Perfekt also für Bodybuilder und Kraftsportler und ideal zum Vorkochen sowie Mitnehmen. Kleiner Tipp: Um den Fettgehalt etwas zu reduzieren, greife beim Einkaufen zu fettarmes Rinderhackfleisch ( Tatar).
Wer dann noch Senfsoße mag kann da perfekt Eier in Senfsoße machen mit einen Klecks Kartoffelbrei (stampf )
Pro Bulette: 🤤
27g Eiweiß
6g Kohlenhydrate
10g fett
186 kcal
#clean #cleaneats #foodporn #food #foodstagram #fitnessfood #fitnessmotivation #fitnessessen #essen #essen
‼️BMC Bodybuilding Buletten‼️
High Protein Low Carb
Buletten mal anders.
und zwar gefüllt mit ganzen Eiern! Dadurch sind die Bodybuilding Buletten nicht nur ein wahrer Hingucker, sondern auch extrem proteinreich. Allein eine einzige Bulette enthält stolze 27 Gramm Protein! Perfekt also für Bodybuilder und Kraftsportler und ideal zum Vorkochen sowie Mitnehmen. Kleiner Tipp: Um den Fettgehalt etwas zu reduzieren, greife beim Einkaufen zu fettarmes Rinderhackfleisch ( Tatar).
Wer dann noch Senfsoße mag kann da perfekt Eier in Senfsoße machen mit einen Klecks Kartoffelbrei (stampf )
Pro Bulette: 🤤
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10g fett
186 kcal
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‼️REAL TALK WAS SIND DEINE AUSREDEN ‼️
In den letzten 6 Jahren habe Ich mein Coaching (die Selbständigkeit),extrem ausgebaut zum Positiven. Wir betreuen wirklich sehr viele tolle Menschen das muss man wirklich mal sagen!
Während meiner ganzen Ausbauphasen( neue App neues besseres Konzept, komplett eigene Rezepte Gerichte uvm), haben alle Ihre Ziele zu 100% erreicht, worüber wir sehr stolz sind. Trotz einer Vollzeitstelle im Gym + meine Selbstständigkeit, die beste Lebensgefährtin @dana_body_mind_coach die man sich wünschen kann und zwei wundervolle Hunde @apollo_blue_the_pitbullamstaff + Haushalt usw.
höre ich Täglich: "Du hast ja nicht wirklich viel zu tuen, für dich ist das alles total Easy mit dem umsetzen der Pläne.
Du weißt nicht wie es ist wenn man Familie hat Job Haus/Garten hat" oder oder oder ich höre täglich nur ausreden.
Wann fängst du 🫵🏼 an, an dir zu Arbeiten, anstatt täglich neue Ausreden🤔 zu finden wieso du nicht durchziehst?! Haltet euch an eure Pläne, klärt alles mit Uns ab und vor allem verheimlicht nicht alles!!!
Es kommt beim Check-in eh raus 😉
Wichtig ist dafür dein Mindest!
In aller erster Linie gehört Spaß und Wille dazu - ohne Spaß und ohne Wille wirst Du nicht lange durchhalten-dran bleiben.
Wir kennen die Aussagen am 01.01. ab heute mache ich das und das.
Neujahr werde ich fitter gesünder, sportlicher, ich höre auf zu rauchen.
Wenn du das wirklich willst, wirst du das auch schaffen! Wir von BMC helfen dir gerne dabei.
Aber auch sich gegen Dinge zu entscheiden, die einen nicht voran bringen gehört dazu & ist Mental eine der wichtigsten Stellschrauben, wenn`s darum geht erfolgreich zu werden.
Ich liebe es Menschen zu helfen und deren Leiden zu reduzieren und sich in ihrem Körper endlich wohlfühlen wie nie zuvor. Euer Erfolg ist unser Erfolg.
Erfolg ist KEIN Glück, sondern nur der Ergebnisse von Blut Schweiß und Tränen.
Ich freue mich auf euch euer Coach Patrick
#bmc #bodymindcoach #coach #coaching #coachlife #fitnesscoach #ernöhrungsberatung #fitnessmotivation #fitnesstransformation #fitnesstrainer #fitnesslifestyle #fitnessfreak #fitnessphysique
‼️REAL TALK WAS SIND DEINE AUSREDEN ‼️
In den letzten 6 Jahren habe Ich mein Coaching (die Selbständigkeit),extrem ausgebaut zum Positiven. Wir betreuen wirklich sehr viele tolle Menschen das muss man wirklich mal sagen!
Während meiner ganzen Ausbauphasen( neue App neues besseres Konzept, komplett eigene Rezepte Gerichte uvm), haben alle Ihre Ziele zu 100% erreicht, worüber wir sehr stolz sind. Trotz einer Vollzeitstelle im Gym + meine Selbstständigkeit, die beste Lebensgefährtin @dana_body_mind_coach die man sich wünschen kann und zwei wundervolle Hunde @apollo_blue_the_pitbullamstaff + Haushalt usw.
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Wann fängst du 🫵🏼 an, an dir zu Arbeiten, anstatt täglich neue Ausreden🤔 zu finden wieso du nicht durchziehst?! Haltet euch an eure Pläne, klärt alles mit Uns ab und vor allem verheimlicht nicht alles!!!
Es kommt beim Check-in eh raus 😉
Wichtig ist dafür dein Mindest!
In aller erster Linie gehört Spaß und Wille dazu - ohne Spaß und ohne Wille wirst Du nicht lange durchhalten-dran bleiben.
Wir kennen die Aussagen am 01.01. ab heute mache ich das und das.
Neujahr werde ich fitter gesünder, sportlicher, ich höre auf zu rauchen.
Wenn du das wirklich willst, wirst du das auch schaffen! Wir von BMC helfen dir gerne dabei.
Aber auch sich gegen Dinge zu entscheiden, die einen nicht voran bringen gehört dazu & ist Mental eine der wichtigsten Stellschrauben, wenn`s darum geht erfolgreich zu werden.
Ich liebe es Menschen zu helfen und deren Leiden zu reduzieren und sich in ihrem Körper endlich wohlfühlen wie nie zuvor. Euer Erfolg ist unser Erfolg.
Erfolg ist KEIN Glück, sondern nur der Ergebnisse von Blut Schweiß und Tränen.
Ich freue mich auf euch euer Coach Patrick
#bmc #bodymindcoach #coach #coaching #coachlife #fitnesscoach #ernöhrungsberatung #fitnessmotivation #fitnesstransformation #fitnesstrainer #fitnesslifestyle #fitnessfreak #fitnessphysique
‼️BMC Teriyaki-Hackfleisch-Pfanne mit Brokkoli (High Protein)‼️
Diese asiatische Hackfleisch-Pfanne im leckeren Teriyaki-Geschmack lässt sich ganz einfach und schnell zubereiten! Während Reis und Brokkoli im Topf vor sich hin köcheln, brätst Du parallel das Rinderhackfleisch oder Putenhackfleisch an und würtzt es dann mit der fertigen Teriyakisauce. Und falls Du hierbei ein paar Kalorien sparen möchtest, verwende einfach zuckerfreie Teriyakisauce aus dem Internet.
Das Essen eignet sich perfekt zum Mealprep und ist perfekt für eine Diät
Eweiß 34g
Kohlenhydrate 62g
Fett 29g
Kcal 659
Bock drauf ???
Der link ist in der Bio
#clean #cleanfood #cleanfoods #cleanfit #fitness #fitnessfood #fitnessmotivation #fitnessessen #gesund #gesundabnehmen
‼️BMC Teriyaki-Hackfleisch-Pfanne mit Brokkoli (High Protein)‼️
Diese asiatische Hackfleisch-Pfanne im leckeren Teriyaki-Geschmack lässt sich ganz einfach und schnell zubereiten! Während Reis und Brokkoli im Topf vor sich hin köcheln, brätst Du parallel das Rinderhackfleisch oder Putenhackfleisch an und würtzt es dann mit der fertigen Teriyakisauce. Und falls Du hierbei ein paar Kalorien sparen möchtest, verwende einfach zuckerfreie Teriyakisauce aus dem Internet.
Das Essen eignet sich perfekt zum Mealprep und ist perfekt für eine Diät
Eweiß 34g
Kohlenhydrate 62g
Fett 29g
Kcal 659
Bock drauf ???
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‼️Achtung‼️
BMC Low Carb Burger Salat
Dieser Low Carb Burger Salat ist schnell zubereitet und schmeckt einfach unglaublich lecker! Er enthält so gut wie keine Kohlenhydrate und dafür umso mehr Protein. Die Low Carb Burgersauce kannst Du fertig kaufen oder aus nur wenigen Zutaten selber machen.…
79g Eiweiß
13g Kohlenhydrate
15g fett 523kcal
Zutaten:
250g Rinderhack ( Tatar )
200g Eisbergsalat
50g gurke
30g Streukäse light
2x Gewürzgurken
1 halbe rote Zwiebel
Gewürze nach wahl
Für die Soße:
100g joghurt
2EL Gewürzgurkenwasser
2 EL Tomatenmark
1 TL Senf
Und So gehts: 👇🏼
Erhitze eine Pfanne und brate darin das gewürzte Hackfleisch an.
Wasche und schneide in der Zwischenzeit den Salat und das Gemüse klein.
Sobald das Hackfleisch gar ist, gib den Streukäse hinzu und vermenge beides.
Rühre die Burgersauce aus Joghurt, Tomatenmark, Senf und Gurkenwasser an.
Richte alles auf einem tiefen Teller an und gib zum Schluss die Sauce drüber.
Viel Spaß beim Probieren
#lowcarb #lowcarbdeutschland #lowcalorie #burgerstyle #burgersalat #coaching #coach #coachingmeal #mealcoach #fitness #fitnessmotivation #fitnesstrainer #fitnesstrainers #cleanfood #cleanfoods
‼️Achtung‼️
BMC Low Carb Burger Salat
Dieser Low Carb Burger Salat ist schnell zubereitet und schmeckt einfach unglaublich lecker! Er enthält so gut wie keine Kohlenhydrate und dafür umso mehr Protein. Die Low Carb Burgersauce kannst Du fertig kaufen oder aus nur wenigen Zutaten selber machen.…
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13g Kohlenhydrate
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250g Rinderhack ( Tatar )
200g Eisbergsalat
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2x Gewürzgurken
1 halbe rote Zwiebel
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Für die Soße:
100g joghurt
2EL Gewürzgurkenwasser
2 EL Tomatenmark
1 TL Senf
Und So gehts: 👇🏼
Erhitze eine Pfanne und brate darin das gewürzte Hackfleisch an.
Wasche und schneide in der Zwischenzeit den Salat und das Gemüse klein.
Sobald das Hackfleisch gar ist, gib den Streukäse hinzu und vermenge beides.
Rühre die Burgersauce aus Joghurt, Tomatenmark, Senf und Gurkenwasser an.
Richte alles auf einem tiefen Teller an und gib zum Schluss die Sauce drüber.
Viel Spaß beim Probieren
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‼️BMC Bruschetta ‼️
Erfunden haben’s die Italiener: das Bruschetta. Ausgesprochen wird es „Brusketta“ und übersetzt heißt es so viel wie „geröstet“. Und genau das ist es auch: geröstetes Brot mit einem köstlichen Belag aus Olivenöl, Knoblauch und Tomaten. Das macht sich großartig als exquisiter Party-Snack, schnelle Mahlzeit und appetitanregende Vorspeise – und es ist außerdem gesund! Während Olivenöl den Cholesterinspiegel senkt, wirkt Knoblauch verjüngend. Tomaten schützen derweil vor Herz-Kreislauferkrankungen. Wir verraten, wie man den Klassiker zubereitet und welche Rezept-Variation ebenfalls mundet.
#bruschetta #cleanfood #healthyfood #fitness #coaching #coachingonline
‼️BMC Bruschetta ‼️
Erfunden haben’s die Italiener: das Bruschetta. Ausgesprochen wird es „Brusketta“ und übersetzt heißt es so viel wie „geröstet“. Und genau das ist es auch: geröstetes Brot mit einem köstlichen Belag aus Olivenöl, Knoblauch und Tomaten. Das macht sich großartig als exquisiter Party-Snack, schnelle Mahlzeit und appetitanregende Vorspeise – und es ist außerdem gesund! Während Olivenöl den Cholesterinspiegel senkt, wirkt Knoblauch verjüngend. Tomaten schützen derweil vor Herz-Kreislauferkrankungen. Wir verraten, wie man den Klassiker zubereitet und welche Rezept-Variation ebenfalls mundet.
#bruschetta #cleanfood #healthyfood #fitness #coaching #coachingonline
BCAA-Gummibärchen
Die Nährwerte für eine Schüssel
35g Eiweiß
0g Kohlenhydrate
0g fett
142 kcal
Du denkst, dass Kohlenhydrate direkt nach dem Training nur fett machen? Ganz im Gegenteil! Wir zeigen dir, wie du mit schnellen Kohlenhydraten deine Muskeln wachsen lässt und gleichzeitig deine Regeneration förderst.
Der Zeitraum unmittelbar nach dem Training ist wie gemacht für hoch-glykämische Kohlenhydrate. Das sind Kohlenhydrate, die dein Körper schnell aufnehmen kann. Wir räumen mit dem Mythos auf, dass Kohlenhydrate ausschließlich dick machen. Hier erfährst du, wie du schnelle Kohlenhydrate positiv für den Muskelaufbau nutzen kannst und dabei sogar die Regeneration unterstützt.
Voller Glykogen-Speicher – volle Leistungsfähigkeit!
Nach intensiven Trainingseinheiten sind die Glykogen-Speicher erschöpft. Die Energiereserven deiner Muskeln sind also nahezu leer. Hoch glykämische Kohlenhydrate helfen, die Glykogen-Speicher wieder aufzufüllen. Wieso? Weil Glukose schnell vom Körper aufgenommen werden kann und die Leere schnell füllt.
#clean #cleanfood #cleanfoods #fitness #fitnessmotivation #fitnesscoach #fitnesscoaching #fitnessessen #fitnessfood #bcaagummybears #lecker #leckeressen
BCAA-Gummibärchen
Die Nährwerte für eine Schüssel
35g Eiweiß
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0g fett
142 kcal
Du denkst, dass Kohlenhydrate direkt nach dem Training nur fett machen? Ganz im Gegenteil! Wir zeigen dir, wie du mit schnellen Kohlenhydraten deine Muskeln wachsen lässt und gleichzeitig deine Regeneration förderst.
Der Zeitraum unmittelbar nach dem Training ist wie gemacht für hoch-glykämische Kohlenhydrate. Das sind Kohlenhydrate, die dein Körper schnell aufnehmen kann. Wir räumen mit dem Mythos auf, dass Kohlenhydrate ausschließlich dick machen. Hier erfährst du, wie du schnelle Kohlenhydrate positiv für den Muskelaufbau nutzen kannst und dabei sogar die Regeneration unterstützt.
Voller Glykogen-Speicher – volle Leistungsfähigkeit!
Nach intensiven Trainingseinheiten sind die Glykogen-Speicher erschöpft. Die Energiereserven deiner Muskeln sind also nahezu leer. Hoch glykämische Kohlenhydrate helfen, die Glykogen-Speicher wieder aufzufüllen. Wieso? Weil Glukose schnell vom Körper aufgenommen werden kann und die Leere schnell füllt.
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Du 🫵🏼willst wirklich auf dein Nächstes Level kommen?
Du willst wirklich an deinen Leben etwas verändern ?
Du willst wirklich Gesünder Leben und Gesünder werden ?
Dann bist du bei uns genau richtig.
Fitness & Ernährung aus einer Hand!
Starte in ein neues Kapitel.
Der erste Schritt in ein fitteres Leben – schreib Uns an! In einem gemeinsamen Erstgespräch finden wir heraus, wie wir dir helfen können und welcher Weg der richtige für dich ist. Unser Erstgespräch ist natürlich unverbindlich und kostenfrei 👌🏼
Unser Leitfaden lautet:
Gebe deinem Körper Energie in Form von
ausgewogener Ernährung,
nutze die Energie um dich zu bewegen
und nimm dir Zeit zur Regeneration und Entspannung.
Unsere Qualifikation 👇🏼💪🏼
* Zertifizierter Personal Trainer
* Zertifizierter Ernährungscoach
* Zertifizierter Fitness-Instruktor
* Zertifizierter Rücken-Trainer
* Zertifizierter medizinischer Fitnesstrainer
* Zertifizierter Functional-Fitness
* Zertifizierter Cardiofitness Coach
https://body-mind-coach.de/
#coach #coaching #coachlife #coachingonline #lifecoaching #onlinecoaching #coachingfürfrauen #fitness #fitnessmotivation #fitnesscoach #fitnesstrainer #fitnesstrainers #ernährungsberatung #ernährungsumstellung #ernährungsplan #ernährungscoach
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