Schritt 1

Vereinbare ein Kostenloses Erstgespräch mit uns und erstelle eine Anamnese deines Körpers.

 

Schritt 2

Nachdem wir für dich eine optimale Strategie entworfen haben, erhälst du den Zugang zu unserer Fitness-App.

 

Schritt 3

wir stehen dir immer zu Verfügung und sind auch per WhatsApp erreichbar. Du kannst uns auch gerne hier, per klick auf dem WhatsApp Button, erreichen .

Das erwartet dich in unserem Online Coaching

Ernährungsplan

Wir erstellen dir einen Individuellen Ernährungsplan der auch auf deine Wünsche und Präferenzen abgestimmt ist. Es gibt vegane, glutenfreie, laktosefreie und vegetarische Gerichte. Auf Allergien und Unverträglichkeiten wird Rücksicht genommen. Es gibt +4500 Rezepte mit Kochanleitung und Nährstoffangabe, die du zur Wahl hast.

 

Persönlicher Support

Beim Online Coaching ist Kommunikation der Schlüssel zum Erfolg. Wir bieten dir eine intensive und persönliche Betreuung an über unsere WhatsApp Funktion.

Workout Plan

Deine Training- und Workout Pläne erstellen wir dir genau auf deine Bedürfnisse, ganz egal ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, ganz gleich ob im Gym, draußen oder zuhause. Deine Pläne werden sich regelmäßig deinen Fortschritten angepasst. Du bekommst auf der App +600 Trainingsvideos angezeigt wie die Übungen auszuführen sind.

 

Erfolgs Tracker

Um die besten Ziele zu erreichen und immer Motiviert zu bleiben, tracken wir gemeinsam auf der App deine Erfolge. Dein Startgewicht/Zielgewicht, Erfolge beim Ausführen der Trainingseinheiten.

Bist du bereit zwischen 4-6€ pro Tag zu investieren um endlich deine Ziele zu erreichen ?

Die Anmeldung ist unverbindlich

Als Coach unterstütze ich Menschen dabei, mit ihrem besten Selbst in Kontakt zu kommen. Ein guter Coach inspiriert nicht nur, sondern begleitet und unterstützt den Klienten dabei nachhaltige Ergebnisse zu erzielen.
Und genau das bekommst du bei uns BMC 
Link ist in der BIO 

Ich freue mich riesig wieder ein Teil vom @fitnessforumneuenbuerg zu sein. 
Auf viele tolle schöne und Sportliche Jahre💪🏼💪🏼💪🏼

#coach #coachlife #coaching #personaltrainer #personaocoaching #fitness #fitnessstudio #gym

Als Coach unterstütze ich Menschen dabei, mit ihrem besten Selbst in Kontakt zu kommen. Ein guter Coach inspiriert nicht nur, sondern begleitet und unterstützt den Klienten dabei nachhaltige Ergebnisse zu erzielen.
Und genau das bekommst du bei uns BMC
Link ist in der BIO

Ich freue mich riesig wieder ein Teil vom @fitnessforumneuenbuerg zu sein.
Auf viele tolle schöne und Sportliche Jahre💪🏼💪🏼💪🏼

#coach #coachlife #coaching #personaltrainer #personaocoaching #fitness #fitnessstudio #gym
...

‼️Unser Schicksal hängt nicht von den Sternen ab, sondern von unserem Handeln.‼️

Und somit muss ich bekannt geben das was jetzt schon viele durch Erzählungen von anderen erfahren haben, ohne mich selbst zu fragen,
Nicht mehr im Sportzentrum Hück in Birkenfeld  arbeite!‼️
Es gibt einfach Situationen, wo man sich einfach trennen muss. 

Jetzt heißt es Abschied nehmen vom Sportzentrum Hück in Birkenfeld.
Ich bedanke mich bei allen Kollegen und Mitgliedern für die schöne Zeit bei euch, mit euch.
Ich habe sehr gerne in diesem Club gearbeitet und war immer gut gelaunt wenn ich mit den Mitgliedern und Kollegen Zeit verbringen konntest der Fläche. Ich habe dort nicht nur Kollegen und Mitglieder kennengelernt sondern auch echt gute Freunde. 
Nochmal danke für das alles. 
💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

Ich wünsch jeden einzelnen eine gute Zeit und viel Erfolg und Glück in diesem Gym. 

Einen guten Pump jeden einzelnen… 

#gym #gymtrainer #trainer #trainer #goodbye #exstudioleiter #studioleiter #newchapter #oldchapter

‼️Unser Schicksal hängt nicht von den Sternen ab, sondern von unserem Handeln.‼️

Und somit muss ich bekannt geben das was jetzt schon viele durch Erzählungen von anderen erfahren haben, ohne mich selbst zu fragen,
Nicht mehr im Sportzentrum Hück in Birkenfeld arbeite!‼️
Es gibt einfach Situationen, wo man sich einfach trennen muss.

Jetzt heißt es Abschied nehmen vom Sportzentrum Hück in Birkenfeld.
Ich bedanke mich bei allen Kollegen und Mitgliedern für die schöne Zeit bei euch, mit euch.
Ich habe sehr gerne in diesem Club gearbeitet und war immer gut gelaunt wenn ich mit den Mitgliedern und Kollegen Zeit verbringen konntest der Fläche. Ich habe dort nicht nur Kollegen und Mitglieder kennengelernt sondern auch echt gute Freunde.
Nochmal danke für das alles.
💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

Ich wünsch jeden einzelnen eine gute Zeit und viel Erfolg und Glück in diesem Gym.

Einen guten Pump jeden einzelnen…

#gym #gymtrainer #trainer #trainer #goodbye #exstudioleiter #studioleiter #newchapter #oldchapter
...

MIT ONLINE-COACHING EINFACHER& SCHNELLER ZIELE ERREICHEN

DAS KANNST DU GANZ LOCKER MIT BMC-COACHING ERREICHEN! 

In unserem Coaching erhältst du ein zu 100% persönliches Coaching auf dich abgestimmt.
Du erhältst einen Fragebogen, dass wir deinen Trainings- und Ernährugsplan bestmöglich auf dich anpassen können. Du kannst uns die von uns erstellten Mahlzeiten bewerten. Und so können wir schauen, welche Mahlzeiten dir am besten gefallen und welche wir ggf. schnellst möglich austauschen, wenn sie deinen Geschmack nicht treffen.
Wir werden über WhatsApp regelmäßig Kontakt haben. 
Sowohl über den Chat in der App kannst du uns alle deine Fragen stellen aber auch über den wöchentlichen Check In können wir deine Progession verfolgen und mit Anpassungen an deinen Plänen reagieren.
Unser Ziel ist es dich sowohl an dein Ziel zu bringen und bestmöglich darüber hinaus, was wir zu Anfang besprochen haben. Jedoch möchten wir auch, dass du im Anschluss an das Coaching ganz alleine weiter machen kannst, wenn du das möchtest und deine Form hältst oder sie weiter verbessern kannst. Dazu werden wir dir viele Grundlagen und Wissen weitergeben, das dir helfen wird deinen Körper zu verstehen.
Wenn auch du endlich fit in den Sommer kommen möchtest, dann melde dich auf unserer Website zu einem unverbindlichen Erstgespräch an.

Wichtiger als dein Gewicht, ist:
-  Dein Wohlbefinden
-  Deine Gesundheit
-  Deine Trainingsleistungen
-  Dein Verhältnis zum Essen
-  Dein Verhältnis zum Körper 
-  Spaß am Prozess zu haben
-  Erarbeiten gesunder Routinen
Verwechsle leicht ( light Produkte) nicht mit fit & vital.
Erhöhte Alltagsbewegung.
Das größte Learning dabei - keine 1.200 kcal Diäten,Saft Kuren und permanentes abquälen und Hungern.
Fett verlieren kann einfach sein - besonders mit den richtigen Strategien und genau diese bekommst du bei Uns. 
Bei Body Mind Coach erhältst du die Erfahrung aus einem Jahrzehnt Coaching Erfahrung, und knapp 25 Jahren sportlicher Erfahrung.

#coaching #bmccoaching #bmc #bodymindcoach #fitness #lifestylefitness #fitnessmotivation #fitnesstrainer #onlinecoaching #onlinecoach #realcoach #zertifizierteernährungsberatung

MIT ONLINE-COACHING EINFACHER& SCHNELLER ZIELE ERREICHEN

DAS KANNST DU GANZ LOCKER MIT BMC-COACHING ERREICHEN!

In unserem Coaching erhältst du ein zu 100% persönliches Coaching auf dich abgestimmt.
Du erhältst einen Fragebogen, dass wir deinen Trainings- und Ernährugsplan bestmöglich auf dich anpassen können. Du kannst uns die von uns erstellten Mahlzeiten bewerten. Und so können wir schauen, welche Mahlzeiten dir am besten gefallen und welche wir ggf. schnellst möglich austauschen, wenn sie deinen Geschmack nicht treffen.
Wir werden über WhatsApp regelmäßig Kontakt haben.
Sowohl über den Chat in der App kannst du uns alle deine Fragen stellen aber auch über den wöchentlichen Check In können wir deine Progession verfolgen und mit Anpassungen an deinen Plänen reagieren.
Unser Ziel ist es dich sowohl an dein Ziel zu bringen und bestmöglich darüber hinaus, was wir zu Anfang besprochen haben. Jedoch möchten wir auch, dass du im Anschluss an das Coaching ganz alleine weiter machen kannst, wenn du das möchtest und deine Form hältst oder sie weiter verbessern kannst. Dazu werden wir dir viele Grundlagen und Wissen weitergeben, das dir helfen wird deinen Körper zu verstehen.
Wenn auch du endlich fit in den Sommer kommen möchtest, dann melde dich auf unserer Website zu einem unverbindlichen Erstgespräch an.

Wichtiger als dein Gewicht, ist:
- Dein Wohlbefinden
- Deine Gesundheit
- Deine Trainingsleistungen
- Dein Verhältnis zum Essen
- Dein Verhältnis zum Körper
- Spaß am Prozess zu haben
- Erarbeiten gesunder Routinen
Verwechsle leicht ( light Produkte) nicht mit fit & vital.
Erhöhte Alltagsbewegung.
Das größte Learning dabei - keine 1.200 kcal Diäten,Saft Kuren und permanentes abquälen und Hungern.
Fett verlieren kann einfach sein - besonders mit den richtigen Strategien und genau diese bekommst du bei Uns.
Bei Body Mind Coach erhältst du die Erfahrung aus einem Jahrzehnt Coaching Erfahrung, und knapp 25 Jahren sportlicher Erfahrung.

#coaching #bmccoaching #bmc #bodymindcoach #fitness #lifestylefitness #fitnessmotivation #fitnesstrainer #onlinecoaching #onlinecoach #realcoach #zertifizierteernährungsberatung
...

Wir haben wieder eine Mega Lieferung erhalten von @prepmymeal.de und freuen uns euch mitteilen zu können das jetzt 1000g Packung gibt mit bis zu 100g Eiweiß 

Wir lieben es total 

Sparen könnt ihr übrigens mit BMC10 bei euren Einkauf

#mealprep #prepcoach #prepmymeal

Wir haben wieder eine Mega Lieferung erhalten von @prepmymeal.de und freuen uns euch mitteilen zu können das jetzt 1000g Packung gibt mit bis zu 100g Eiweiß

Wir lieben es total

Sparen könnt ihr übrigens mit BMC10 bei euren Einkauf

#mealprep #prepcoach #prepmymeal
...

🆕2024 Spezial Angebot 🎆
Premium Online Coaching 📱
Hier bist du bei den All inclusive Paket zum absoluten Superpreis. Spare die ersten drei Monate deines Coaching 50% nur bis zum 15.01.2024 verfügbar… 

Jetzt schnell sein und durchstarten 🚀

✅Alles auf dich 🫵🏼 angepasst.

❌Keine Standard Sachen wie 99% aller Coaches im Internet.
❌Keine Crashdiät
❌Keine 10 Wochen verarsche
❌Kein Hungern
❌ Täglich leckere Rezepte 
Wir werden dafür sorgen, das du LANGFRISTIG erfolgreich bist!
Im Coaching arbeiten wir Hand in Hand. Wir holen dich bei deinem jetzigen Trainingsstand
(ganz egal welcher das ist) ab und kümmern uns ab jetzt voll und ganz um die Optimierung all deiner Parameter.

‼️All inclusive Coaching‼️

✅24/7 WhatsApp Betreuung für alle Rückfragen (Antwort spätestens innerhalb von 24h)

✅Trainings und Leistungsoptimierung per Videoanalyse von deinen Übungen beim Training( natürlich auch Vorort ) 

✅Supplement bzw Vitamin/Mineralhaushaltoptimierung

✅- Vorgespräche, Anamnese 

✅- Prävention- und Mobilitätstraining

✅- Individuelle Trainings- und Ernährungspläne, die regelmäßig an deine Entwicklung und Bedürfnisse angepasst werden  ( über unsere APP) 

✅- Wir sind  in jeder Phase deiner Entwicklung an deiner Seite, ob  Muskelaufbau, Gewichtsreduktion, Prävention, Mobilität u.v.m
____________________
-LINK 🔗 ist in der BIO 
————————————
#winterspecial #wintersport #winterdiät #wintercoaching #coaching #coach #coachinglife #coachonline #onlinecoaching #onlinecoach #gesundeernährung #ernährungsumstellung #ernährungsberatung

🆕2024 Spezial Angebot 🎆
Premium Online Coaching 📱
Hier bist du bei den All inclusive Paket zum absoluten Superpreis. Spare die ersten drei Monate deines Coaching 50% nur bis zum 15.01.2024 verfügbar…

Jetzt schnell sein und durchstarten 🚀

✅Alles auf dich 🫵🏼 angepasst.

❌Keine Standard Sachen wie 99% aller Coaches im Internet.
❌Keine Crashdiät
❌Keine 10 Wochen verarsche
❌Kein Hungern
❌ Täglich leckere Rezepte
Wir werden dafür sorgen, das du LANGFRISTIG erfolgreich bist!
Im Coaching arbeiten wir Hand in Hand. Wir holen dich bei deinem jetzigen Trainingsstand
(ganz egal welcher das ist) ab und kümmern uns ab jetzt voll und ganz um die Optimierung all deiner Parameter.

‼️All inclusive Coaching‼️

✅24/7 WhatsApp Betreuung für alle Rückfragen (Antwort spätestens innerhalb von 24h)

✅Trainings und Leistungsoptimierung per Videoanalyse von deinen Übungen beim Training( natürlich auch Vorort )

✅Supplement bzw Vitamin/Mineralhaushaltoptimierung

✅- Vorgespräche, Anamnese 

✅- Prävention- und Mobilitätstraining

✅- Individuelle Trainings- und Ernährungspläne, die regelmäßig an deine Entwicklung und Bedürfnisse angepasst werden  ( über unsere APP) 

✅- Wir sind  in jeder Phase deiner Entwicklung an deiner Seite, ob  Muskelaufbau, Gewichtsreduktion, Prävention, Mobilität u.v.m
____________________
-LINK 🔗 ist in der BIO
————————————
#winterspecial #wintersport #winterdiät #wintercoaching #coaching #coach #coachinglife #coachonline #onlinecoaching #onlinecoach #gesundeernährung #ernährungsumstellung #ernährungsberatung
...

Wir freuen uns euch über unsere neue Kooperation mit @prepmymeal.de 💪🏼😎 auf den laufenden zu halten 🤗🤤

Ihr könnt uns jetzt unterstützen mit unserem Code „BMC10“ diese Einnahmen werden wir spenden an die Kinderkrebshilfe!

Es sind proteinreiche leckere und vor allem gesunde Gerichte, die ganz schnell und einfach zubereitet werden. 
Besseres FAST FOOD kann man nicht kaufen!

Es ist für jeden etwas dabei 

Egal ob Abnehmen, Muskelaufbau, oder Schleckermäulchen😋

Stöbert doch gerne mal im Shop.

#prepmymeal #healthyfood #healthylifestyle #protein #food #fitness #fitnesslife #fitnesslifestyle #bodybuilding #healty #lovefood #fitnessfood #fitnesscoach #bodyandmind #coaching #bmc10 #bodymindcoach #mealprep #mealprepping #cleanfood #cleanfoods #fastfood

Wir freuen uns euch über unsere neue Kooperation mit @prepmymeal.de 💪🏼😎 auf den laufenden zu halten 🤗🤤

Ihr könnt uns jetzt unterstützen mit unserem Code „BMC10“ diese Einnahmen werden wir spenden an die Kinderkrebshilfe!

Es sind proteinreiche leckere und vor allem gesunde Gerichte, die ganz schnell und einfach zubereitet werden.
Besseres FAST FOOD kann man nicht kaufen!

Es ist für jeden etwas dabei

Egal ob Abnehmen, Muskelaufbau, oder Schleckermäulchen😋

Stöbert doch gerne mal im Shop.

#prepmymeal #healthyfood #healthylifestyle #protein #food #fitness #fitnesslife #fitnesslifestyle #bodybuilding #healty #lovefood #fitnessfood #fitnesscoach #bodyandmind #coaching #bmc10 #bodymindcoach #mealprep #mealprepping #cleanfood #cleanfoods #fastfood
...

Tina kam zu uns mit extremen Untergewicht und hatte gerade einmal 49.0kg auf der Waage, sie hat in kürzester Zeit gut aufbauen können.
Dabei hat sie jetzt 7.6kg zugenommen dank unserer Hilfe und passenden Trainingsplan und einer durchdachten Ernährungsstrategie und Planung.
Wie Tina zu uns ins Coaching kam erfahrt ihr jetzt.👇🏼
Sie hat eine Krankheit worauf KEIN TRAINER eingehen konnte da ihnen das nötige wissen fehlte. 
Bei Tina’s ersten Besuch in einem Gym hätte es fast zu einen schlimmen Vorfall kommen können, da ein Trainer die Anamnese schon nicht ernst nahm ( nicht gemacht hat). 
Ich hatte damals die Aufgabe ihren Trainingsplan zu gestalten da der Trainer vor mir ( Tinas Erstkontakt im Gym) was ich sehr gerne machte, aber mir viel auf das die Anamnese nicht gemacht war. 
Also dies direkt gemacht und da kam raus das sie schwer krank ist.
So Krank das es hätte beim ersten Kontakt extrem schief hätte gehen können,
als ich erfuhr was genau sie hatte viel mir erstmal die Kinnlade runter da ich es nicht glauben konnte das der Trainer Tina einfach so ohne Ahnung los trainieren lies.
Aber jetzt lest selber👇🏼
Die Hohlvenen sind jene großen Venen, die das Blut aus dem unteren bzw. oberen Bereich des Körpers sammeln und letztendlich ins Herz münden. Die obere Hohlvene leitet das sauerstoffarme Blut aus dem oberhalb des Herzens liegenden Teil des Körpers zum Herzen.
dazu kommt das sie kollateralvenen hat was es uns zur Aufgabe gemacht hat ihr richtig und mit besten wissen zu helfen.
Was sind Kollateralvenen? Kollateralvenen sind auch unter den Bezeichnungen „Umgehungsvenen“ oder „Warnvenen“ bekannt. Dadurch, dass das Blut aufgrund des Blutgerinnsels nicht mehr richtig in den tiefen Beinvenen fließen kann, sucht es sich Umwege über die oberflächlichen Venen.

Links aktuelles Bild 
Rechts als sie im März bei uns Anfing 

Tina wir sind echt extrem stolz auf dich!
Trotzt dessen das du so viele schlimme Schicksale erleiden musstest ziehst du tapfer durch und beweist jeden Tag das man alles erreichen kann, wenn man den Wille hat.
Du hast unseren großen Respekt!
Mach weiter so!

#coaching #onlinecoaching #bodymindcoach #fitnesstrainer #fitness

Tina kam zu uns mit extremen Untergewicht und hatte gerade einmal 49.0kg auf der Waage, sie hat in kürzester Zeit gut aufbauen können.
Dabei hat sie jetzt 7.6kg zugenommen dank unserer Hilfe und passenden Trainingsplan und einer durchdachten Ernährungsstrategie und Planung.
Wie Tina zu uns ins Coaching kam erfahrt ihr jetzt.👇🏼
Sie hat eine Krankheit worauf KEIN TRAINER eingehen konnte da ihnen das nötige wissen fehlte.
Bei Tina’s ersten Besuch in einem Gym hätte es fast zu einen schlimmen Vorfall kommen können, da ein Trainer die Anamnese schon nicht ernst nahm ( nicht gemacht hat).
Ich hatte damals die Aufgabe ihren Trainingsplan zu gestalten da der Trainer vor mir ( Tinas Erstkontakt im Gym) was ich sehr gerne machte, aber mir viel auf das die Anamnese nicht gemacht war.
Also dies direkt gemacht und da kam raus das sie schwer krank ist.
So Krank das es hätte beim ersten Kontakt extrem schief hätte gehen können,
als ich erfuhr was genau sie hatte viel mir erstmal die Kinnlade runter da ich es nicht glauben konnte das der Trainer Tina einfach so ohne Ahnung los trainieren lies.
Aber jetzt lest selber👇🏼
Die Hohlvenen sind jene großen Venen, die das Blut aus dem unteren bzw. oberen Bereich des Körpers sammeln und letztendlich ins Herz münden. Die obere Hohlvene leitet das sauerstoffarme Blut aus dem oberhalb des Herzens liegenden Teil des Körpers zum Herzen.
dazu kommt das sie kollateralvenen hat was es uns zur Aufgabe gemacht hat ihr richtig und mit besten wissen zu helfen.
Was sind Kollateralvenen? Kollateralvenen sind auch unter den Bezeichnungen „Umgehungsvenen“ oder „Warnvenen“ bekannt. Dadurch, dass das Blut aufgrund des Blutgerinnsels nicht mehr richtig in den tiefen Beinvenen fließen kann, sucht es sich Umwege über die oberflächlichen Venen.

Links aktuelles Bild
Rechts als sie im März bei uns Anfing

Tina wir sind echt extrem stolz auf dich!
Trotzt dessen das du so viele schlimme Schicksale erleiden musstest ziehst du tapfer durch und beweist jeden Tag das man alles erreichen kann, wenn man den Wille hat.
Du hast unseren großen Respekt!
Mach weiter so!

#coaching #onlinecoaching #bodymindcoach #fitnesstrainer #fitness
...

4 günstige Lebensmittel mit viel Protein
Du bist auf der Suche nach preiswerten Lebensmitteln, die Deinen Körper mit extra viel Protein versorgen? Dann solltest Du bei Deinem nächsten Einkauf unbedingt nach folgenden Proteinquellen Ausschau halten:
#haferflocken 
Haferflocken sind nicht nur besonders günstig, sondern auch proteinhaltig! 100 g des beliebten Getreides enthalten ca. 14 g Protein. Zudem sind Haferflocken vielseitig einsetzbar: Du kannst sie klassisch als Basis für Müsli, Porridge oder selbst gemachte Energieriegel verwenden oder daraus im Handumdrehen leckere Protein-Pancakes zubereiten.
#edamame 
Edamame (auch bekannt als Sojabohnen) sind eine schnelle und leckere Proteinquelle mit ca. 11 g Eiweiß pro 100 g! Du kannst sie als proteinreichen Zusatz in Salaten und Bowls oder als klassische Edamame einfach so als Snack verzehren. Kaufe sie am besten tiefgekühlt in größeren Mengen im Asia-Markt, dort sind sie meistens am günstigsten.
#griechischerjoghurt 
Im Gegensatz zu Magerquark schmeckt Griechischer Joghurt bereits von Hause aus lecker. Auch wenn er zwar nicht so viel Eiweiß wie Quark enthält, kann sich Griechischer Joghurt mit ca. 7 g Eiweiß auf 100 g durchaus sehen lassen! Du kannst ihn nach Belieben toppen und einfach so verzehren oder genauso gut zum Kochen verwenden. So zum Beispiel für dieses besonders cremige und gesunde Butter-Chicken.
#thunfisch 
Thunfisch aus der Dose ist ebenfalls eine günstige Proteinquelle mit über 25 g Protein auf 100 g! Zudem ist Thunfisch reich an Omega-3-Fettsäuren und in Eigensaft eingelegt, nicht aber in Öl, vergleichsweise kalorienarm. Du kannst den Thunfisch auf verschiedene Weise zubereiten und dabei z.B. als proteinreiche Zutat für Salate, Sandwiches oder Pasta verwenden. Mit diesem Rezept bspw. bereitest Du aus nur 3 Zutaten einen leckeren Thunfischaufstrich zu.

#eatclean #clean #cleanfood #cleanfoodporn

4 günstige Lebensmittel mit viel Protein
Du bist auf der Suche nach preiswerten Lebensmitteln, die Deinen Körper mit extra viel Protein versorgen? Dann solltest Du bei Deinem nächsten Einkauf unbedingt nach folgenden Proteinquellen Ausschau halten:
#haferflocken
Haferflocken sind nicht nur besonders günstig, sondern auch proteinhaltig! 100 g des beliebten Getreides enthalten ca. 14 g Protein. Zudem sind Haferflocken vielseitig einsetzbar: Du kannst sie klassisch als Basis für Müsli, Porridge oder selbst gemachte Energieriegel verwenden oder daraus im Handumdrehen leckere Protein-Pancakes zubereiten.
#edamame
Edamame (auch bekannt als Sojabohnen) sind eine schnelle und leckere Proteinquelle mit ca. 11 g Eiweiß pro 100 g! Du kannst sie als proteinreichen Zusatz in Salaten und Bowls oder als klassische Edamame einfach so als Snack verzehren. Kaufe sie am besten tiefgekühlt in größeren Mengen im Asia-Markt, dort sind sie meistens am günstigsten.
#griechischerjoghurt
Im Gegensatz zu Magerquark schmeckt Griechischer Joghurt bereits von Hause aus lecker. Auch wenn er zwar nicht so viel Eiweiß wie Quark enthält, kann sich Griechischer Joghurt mit ca. 7 g Eiweiß auf 100 g durchaus sehen lassen! Du kannst ihn nach Belieben toppen und einfach so verzehren oder genauso gut zum Kochen verwenden. So zum Beispiel für dieses besonders cremige und gesunde Butter-Chicken.
#thunfisch
Thunfisch aus der Dose ist ebenfalls eine günstige Proteinquelle mit über 25 g Protein auf 100 g! Zudem ist Thunfisch reich an Omega-3-Fettsäuren und in Eigensaft eingelegt, nicht aber in Öl, vergleichsweise kalorienarm. Du kannst den Thunfisch auf verschiedene Weise zubereiten und dabei z.B. als proteinreiche Zutat für Salate, Sandwiches oder Pasta verwenden. Mit diesem Rezept bspw. bereitest Du aus nur 3 Zutaten einen leckeren Thunfischaufstrich zu.

#eatclean #clean #cleanfood #cleanfoodporn
...

◾️Black Week GEWINNSPIEL◾️
„Steigere dein Potenzial mit Unserem Coaching📈! Um an dem Gewinnspiel teilzunehmen, folge uns einfach auf Instagram body_mind_coach_ . Als Hauptpreis winkt ein sechsmonatiges Coaching sowie ein Personal Training mit Uns. Die Gewinner gebe ich am Sonntag , den 26. November 2023, um 18:00 Uhr auf Instagram bekannt. Aber keine Sorge, jeder Teilnehmer bekommt einen kleinen Trostpreis.
Von uns bis Sonntag haben wir ein besonderes Angebot: Wenn du dichten an bis nächste Woche Freitag als Interessent für meine 10-Wochen-Challenge auf unserer Webseite registrierst und nach dem Beratungsgespräch entscheidest, teilzunehmen, bekommst du einen exklusiven Preisnachlass von 50€. Das Anmeldeformular ist unverbindlich und echt schnell ausgefüllt.
Nach unserer Beratung, in der wir dir den individuellen Preis und den Ablauf detailliert erläutern, hast du selbstverständlich die Möglichkeit, eine Nacht darüber zu schlafen, bevor du deine Entscheidung triffst.
Wir freuen Uns auf deinen Kommentar und deine Teilnahme!"

https://body-mind-coach.de/coaching/

Bleibt gesund und haltet an eure Ziele fest 
Euer Body Mind Coach Team

#fitness #fitness #fitnessmotivation #fitnesslife #fitnesscoach #fitnesstrainer #coach #coachlife #healthcoach

◾️Black Week GEWINNSPIEL◾️
„Steigere dein Potenzial mit Unserem Coaching📈! Um an dem Gewinnspiel teilzunehmen, folge uns einfach auf Instagram body_mind_coach_ . Als Hauptpreis winkt ein sechsmonatiges Coaching sowie ein Personal Training mit Uns. Die Gewinner gebe ich am Sonntag , den 26. November 2023, um 18:00 Uhr auf Instagram bekannt. Aber keine Sorge, jeder Teilnehmer bekommt einen kleinen Trostpreis.
Von uns bis Sonntag haben wir ein besonderes Angebot: Wenn du dichten an bis nächste Woche Freitag als Interessent für meine 10-Wochen-Challenge auf unserer Webseite registrierst und nach dem Beratungsgespräch entscheidest, teilzunehmen, bekommst du einen exklusiven Preisnachlass von 50€. Das Anmeldeformular ist unverbindlich und echt schnell ausgefüllt.
Nach unserer Beratung, in der wir dir den individuellen Preis und den Ablauf detailliert erläutern, hast du selbstverständlich die Möglichkeit, eine Nacht darüber zu schlafen, bevor du deine Entscheidung triffst.
Wir freuen Uns auf deinen Kommentar und deine Teilnahme!"

https://body-mind-coach.de/coaching/

Bleibt gesund und haltet an eure Ziele fest
Euer Body Mind Coach Team

#fitness #fitness #fitnessmotivation #fitnesslife #fitnesscoach #fitnesstrainer #coach #coachlife #healthcoach
...